vivere una vita sana ed equilibrata: suggerimenti per gestire lo stress e godere ogni giorno di più

Se lo stress sta cominciando a correre si laceri, prendere il cuore. Ci sono alcuni semplici modi per aiutare a mantenere dal sorpasso la giornata.

Questa semplice strategia è un potente combattente stress. Ti aiuta

Ecco come fare

Questa antica pratica rilassa la mente e il corpo.

Per diversi minuti ogni giorno, sedersi tranquillamente e comodamente. Mentre si esegue questa operazione, concentrare la mente su una di queste cose

Come pensieri e distrazioni intromettersi, spingere delicatamente via. Torna alla tua attenzione.

Si può fare la meditazione da soli o con un gruppo.

Per ottenere la frequenza cardiaca con un esercizio aerobico

A soli 20 minuti al giorno contribuirà a calmare la mente e inferiore ormoni dello stress.

Esercizio aumenta anche le endorfine, sostanze chimiche cerebrali che migliorano il vostro umore. Anche esercizio di luce può rilassare, anche se gli allenamenti più duri offrono maggiori benefici per la salute.

Verificare con il proprio medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizio.

Questa tecnica ha gli stessi vantaggi di rilassamento di respirazione profonda. Ecco come funziona

Per iniziare, è possibile cercare on-line per i podcast che vi parlare attraverso il processo. Gli infermieri, consulenti, terapisti, o altri professionisti possono anche aiutare ad imparare come fare questo da soli.