mantenere il corpo estate tutto l’inverno

Il tempo caldo, abbigliamento skimpier, e la prospettiva di indossare un costume da bagno sono spesso una motivazione sufficiente per aiutarvi a entrare in forma per l’estate. Ma cosa succede quando amoreggiare in spiaggia è solo un ricordo? È possibile mantenere la tua figura estate-svelte tutto l’inverno se si sa cosa ci vuole per sospendere il corso di mantenimento del peso.

E ‘così facile ricadere in cattive abitudini – si mangia un po’ di più, esercitare un po ‘meno, e prima di sapere che, il peso si insinua su. Con il tempo si notano quei chili in più è quasi stagione delle vacanze, così si decide di aspettare fino a dopo 1 gennaio per cercare di perdere peso. Suona familiare?

Se siete stanchi del ciclo annuale aumento di peso, lasciate che questo sia l’anno a mantenere la vostra figura l’estate tutto l’anno. consultato quattro esperti peso di manutenzione per imparare ciò che serve per essere un perdente di successo, una volta per tutte.

manutentori di successo non fanno distinzioni arbitrarie tra stagioni o periodi dell’anno, dice Anne Fletcher, dietista registrato e autore del sottile per i libri di vita.

“Non si tratta di il periodo dell’anno, ma un modo di pensare e un modo di vita che mantiene il peso fuori,” dice.

Negli ultimi 16 anni, Fletcher è stata la ricerca e la scrittura di libri su manutentori di peso di successo, che lei chiama i “maestri”. Quando lei chiede loro come sono diversi da altre persone che hanno perso peso e poi riguadagnato esso, si schiacciante dicono che non potevano tornare alle loro vecchie abitudini.

“Hanno finalmente arrivati ​​a un punto in cui non volevano più guardare o sentire come hanno fatto, e questa mentalità è diventato fondamentale per stabilire comportamenti nuovi e più sani per la vita”, spiega Fletcher.

Il suo consiglio: Guardate i comportamenti o abitudini che ti hanno aiutato a perdere peso. Quali sono stati in grado di fare in estate che ti ha aiutato a perdere peso? Essere molto specifico circa i comportamenti utili, e scriverle in un diario per aiutare a definire chiaramente come potrai mantenere il buon lavoro.

Se, per esempio, si mangiava le ciliegie, invece di dolci ad alto contenuto calorico e ha iniziato giri di nuoto, quando il tempo si è rivelato caldo, Fletcher suggerisce trovando frutti invernali che soddisfano, e alla ricerca di una piscina coperta per continuare l’attività ti è piaciuto.

sano, deliziose ricette, da e riviste mangiar bene.

Mentre si sta esercitando, si dovrebbe contare tra …