è il calcio la nuova bacchetta magica?

La nuova ricerca suggerisce che basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari possono essere una nuova arma nella lotta contro la battaglia del rigonfiamento.

Come? Sembra che la prova emozionante dalla University of Tennessee dimostra che un adeguato apporto di calcio non solo aiuta a prevenire l’osteoporosi, ma può anche migliorare la perdita di peso – il che significa un aumento di calcio prodotti lattiero-caseari sembra essere un fattore chiave per prevenire l’osteoporosi, il controllo di alta pressione sanguigna, riducendo potenzialmente l’incidenza di colon e della mammella, e promuovere la perdita di peso. Sembra troppo bello per essere vero? Continuare a leggere.

Un recente studio suggerisce che il calcio nella dieta riduce il peso corporeo convertendo una parte di energia alimentare per riscaldare piuttosto che il grasso corporeo immagazzinato. Quando abbiamo ridurre i latticini, inviamo il corpo di un segnale – rendere più grasso, dice Michael Zemel, PhD, ricercatore principale dello studio riportato nel Journal of Clinical Nutrition.

Quando il corpo è privato di calcio, conserva di esso, che richiede di produrre alti livelli di calcitriolo, un ormone che innesca aumento della produzione di cellule di grasso. calcio extra nella vostra dieta sopprime calcitriolo, che porta alla ripartizione dei più grasso, rendendo le cellule di grasso più snello e trimmer. Zemel stima che una dieta ricca di latticini può aumentare la perdita di peso di ben il 70%.

Nel suo esperimento, Zemel ha dato le persone in sovrappeso che seguono una dieta a basso contenuto calorico di circa tre porzioni al giorno di yogurt, per un totale di 1.100 milligrammi di calcio, mentre un altro gruppo ha ricevuto 400-500 milligrammi di supplementi di calcio. Il risultato: girovita I mangiatori di yogurt ‘sceso più di un pollice e mezzo e il loro peso è sceso una media di 13 chili rispetto al gruppo di supplemento, che ha perso sei chili o meno e un quarto di pollice dalla loro vita. La perdita di peso era grasso della pancia, non è solo un luogo importante per la perdita di peso per motivi di salute, ma un luogo maggior parte dei dietisti benvenuto ritiro!

Parlando di ritiro, una questione importante da ricordare quando si perdere chili è quello di assicurarsi che la perdita di peso viene da proteine ​​muscolari grasso e non. La maggior parte delle diete causano a dieta per perdere una combinazione di grasso, muscolo, e l’acqua. Il fatto che i partecipanti allo studio Zemel essenzialmente perso solo grasso è un altro motivo per i suoi risultati sono interessanti.

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