Blues cibo spazzatura: sono la depressione e la dieta in relazione?

La depressione e la dieta possono essere correlati. Diversi studi hanno scoperto che le persone che hanno mangiato una dieta scarsa qualità – uno che è stato elevato in carni lavorate, cioccolatini, dolci dolci, cibi fritti, cereali raffinati e prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi – sono stati più propensi a riferire i sintomi della depressione. La buona notizia è che le persone che hanno mangiato una dieta ricca di frutta, verdura e pesce erano meno probabilità di relazione essere depresso.

Questi risultati sono in linea con altri risultati della ricerca che le diete sane aiutare a proteggere contro le malattie. Ad esempio, gli studi suggeriscono che le persone che seguono la dieta mediterranea – che sottolinea frutta, verdura e pesce, e limita carne e latticini – hanno tassi più bassi di depressione e di altre malattie, come il morbo di Alzheimer, il diabete e le malattie cardiache.

Sono necessarie ulteriori ricerche sulla connessione tra la depressione e la dieta. Nel frattempo, sarebbe saggio di tagliare sulle opzioni meno nutrienti e fare scelte più sane.

Con

Katherine Zeratsky, R.D., L.D.